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그를 잘 원하는 음식

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미래의 아기는 당신이 먹는 것을 먹습니다. 따라서 균형 잡힌 식단은 훌륭한 건강 자본을 보장하는 데 필수적입니다.

탄수화물

  • 우리는 구별한다 복합 탄수화물즉, 전분 성 식품 : 시리얼 (밀, 쌀, 파스타 ...), 콩 (콩, 렌즈 콩, 쪼개진 완두콩 ...), 감자, 단순 탄수화물 : 과일, 달콤한 제품 ...
  • 첫 번째는 두 번째와 반대로 오랫동안 만족합니다. 미래의 아기를위한 주요 에너지 원인 탄수화물도 그의 두뇌 발달에 필수적입니다. 각 식사마다 다른 가족의 전분을 섭취하십시오.
  • 만들기 과자를 조심하십시오설탕이 많은 패스트리와 다른 음료수는 너무 많이 섭취하면 태아에게 아무런 관심을 갖지 않습니다. 과도한 소비는 심지어 혈당 수치를 높이고 아기의 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

가능한 한 식물

  • 과일과 채소는 수분 함량, 미네랄 염, 비타민, 탄수화물 및 섬유질에 흥미 롭습니다. 그들은 면역 체계를 강화 당신의 아기. 매일 두 접시의 야채 (생과 요리 된 것)와 세 개의 과일에 해당하는 음식을 매일 섭취하십시오. 항염증제 및 항 미생물제 인 비타민 C를 보존하려면 증기 나 전자 레인지에서 요리하십시오.
  • 짙은 녹색 잎 채소 (브로콜리, 시금치 ...)와 샐러드를 선택하십시오. 그들은 신경 세포의 적절한 발달에 유용한 엽산 (비타민 B)을 함유하고 있습니다.
  • 비타민 C의 공급 원인 과일과 야채를 다른 식물성 식품 (예 : 오트밀과 오렌지 주스 한 잔)과 함께 섭취하십시오. 과일 비타민 C는이 음식에서 철분을 묶기 때문입니다. 음식.

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